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【心理健康】關(guān)愛心理——這份《中學(xué)生心理保健手冊》請收好！

2024-05-15 10:17

作為父母和老師，我們無時無刻不關(guān)注孩子的健康，身體健康要保持，心理健康也需重視。中學(xué)時期是成長發(fā)育過程的一個重要階段，也是人生邁向成熟的關(guān)鍵時期，然而在這一時期，由于身心發(fā)展不均衡不健全以及外在因素的影響使得中學(xué)生容易產(chǎn)生一些心理問題，我們只有對心理問題有一個正確的認(rèn)知、提前預(yù)見并采取措施積極應(yīng)對，才能為青少年的健康成長“保駕護(hù)航”。這份《中學(xué)生心理保健手冊》我們一起來學(xué)習(xí)吧！



中學(xué)生心理發(fā)展一般特點

根據(jù)我國的教育階段劃分，中學(xué)生可分為初中生及高中生，初中生階段基本是從11或12歲開始到14或15歲，又稱為青春期: 高中生基本是從14或15歲開始到17或18歲的階段，又稱為青年早期。這兩期合稱為青少年期，整個青少年期是身體發(fā)展加速、心理方面不同程度發(fā)展的過程。

01

身體發(fā)展

青少年期在外形上發(fā)育很快，身高增長、體重增加、童年面部特征消失、第二性征出現(xiàn)，在外形上青少年逐漸接近成人。體內(nèi)機能方面如心臟、肺臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也繼續(xù)進(jìn)一步增強發(fā)展，神經(jīng)系統(tǒng)的成熟也使得青少年神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制趨于平衡。性的發(fā)育與成熟方面，生殖系統(tǒng)的成熟標(biāo)志著人體生理發(fā)育的完成，女性月經(jīng)初潮、男性首次遺精。經(jīng)過身體加速發(fā)展至青年早期后，身體發(fā)育逐漸放緩至穩(wěn)定。

02

心理發(fā)展

青春期身體各方面發(fā)展迅速，而心理發(fā)展水平尚處于從幼稚向成熟的過渡階段，青春期個體的身心處于不平衡狀態(tài)，而這種成人感與幼稚性并存的矛盾性可能使他們經(jīng)受一系列的危機。理解青春期個體心理活動的矛盾性對于中學(xué)生本人、家長、老師都十分重要。
1)反抗性與依賴性:青春期個體強烈的成人感產(chǎn)生強烈的獨立意識，他們不愿一如既往的順從，但又不能擺脫對父母的依賴，此階段他們不再像童年期依賴父母的情感和生活，而是希望從父母那里得到精神上的理解、支持和保護(hù)。
2)閉鎖性與依賴性:青春期個體心理生活豐富起來，他們對外界表露的內(nèi)容就少了，盡管他們閉鎖起來，但他們又渴望有人理解、關(guān)心自己，于是他們開始尋找朋友，一旦找到志同道合的朋友，他們又表現(xiàn)得推心置腹、毫不保留。
3)勇敢與怯懦:有時他們表現(xiàn)出強烈的探索、勇敢精神，沒有過多的顧慮，能夠果斷行動，但也因認(rèn)識上的局限性不能立刻辨別危險。有時他們在某些場合表現(xiàn)得害羞，不能坦然面對。
4)高傲與自卑:青春期個體對自己的認(rèn)識往往不能做到全面而恰當(dāng)，有時因偶然的成功表現(xiàn)得沾沾自喜，有時因偶然的失敗表現(xiàn)地極度自卑。這兩種情緒往往交替出現(xiàn)。
5)否定童年與眷戀童年:青春期個體力圖從各個方面將自己的童年否定，期望用一種新的姿態(tài)出現(xiàn)在生活的各個方面，但是他們也留有對童年的眷戀，尤其是在應(yīng)對各種新的學(xué)習(xí)任務(wù)、挑戰(zhàn)時，他們感受到惶恐、困惑時，他們特別希望能像小時候那樣得到父母的關(guān)照。青年早期后心理發(fā)展繼續(xù)進(jìn)行，他們的獨立性逐漸增加，個性逐漸定型，有了良好的自我意識，社會適應(yīng)能力，價值觀、道德觀趨于成熟，他們?yōu)槌扇穗A段做好了準(zhǔn)備。

03

思維發(fā)展

青春期的思維活動以抽象邏輯思維為主，具象思維還有一定的作用:
青年早期抽象邏輯思維進(jìn)入成熟期。自我意識和監(jiān)控能力逐漸發(fā)展，能不斷的積極主動的調(diào)控自己的思維。創(chuàng)造性思維也有階段性發(fā)展。

04

個性、社會性發(fā)展

1)自我意識:青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，自我意識高漲，內(nèi)心世界豐富，經(jīng)常內(nèi)省，個性上帶有主觀偏執(zhí)性，即總是認(rèn)為自己是對的，感到別人可能對自己刻薄挑剔。青年早期自我意識有如下特點:獨立愿望日趨強烈:自我分為理想自我與現(xiàn)實自我:關(guān)心自己的個性成長:自我評價得到主客觀辯證統(tǒng)一; 有較強的自尊心;道德意識高度發(fā)展。
2)情緒方面:感受和表現(xiàn)形式不再單一:表現(xiàn)出強烈、狂暴與溫和、細(xì)膩共存，可變與固執(zhí)共存，內(nèi)向性與表現(xiàn)性共存。這一階段中身心的不平衡狀態(tài)可會導(dǎo)致他們不能很好的接納自己，出現(xiàn)一些消極的心境，他們感到煩惱突然增多、孤獨、壓抑。反抗心理是青少年普遍存在的個性心理特征。其出現(xiàn)與自我意識高漲、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過強、獨立意識發(fā)展有關(guān)。盡管反抗方式多樣，但總的來講，他們大都是希望成人能夠尊重他們，承認(rèn)他們具有獨立的人格。
3)道德發(fā)展:青少年個體不斷超越對外部獎勵與懲罰的考慮，開始對道德標(biāo)準(zhǔn)真正地關(guān)注，對法律認(rèn)真思考，也成為法律的維持者。他們逐漸形成對家庭、同伴、社會中不同道德規(guī)范和要求的認(rèn)識，這部分將受到多種因素的影響，且呈現(xiàn)出個體差異。
4)人際交往:與同伴關(guān)系的處理上克服了團(tuán)伙的方式，交友范圍縮小，開始擁有能夠傾吐煩惱、交流思想、保守秘密的1-2個好朋友。男女生之間的關(guān)系有了新的特點，雙方都意識到了性別問題，對方逐漸發(fā)生興趣，但最初的表現(xiàn)形式是相互排斥的，逐漸的能夠融洽相處，但一般不將情感公開出來。青春期男女生之間的愛慕之情是稚嫩的，只要處理得當(dāng)，這種情感也可以起到促進(jìn)自身發(fā)展的功能。與父母的關(guān)系開始出現(xiàn)情感、行為、觀點上的脫離，父母的榜樣作用減弱，不再盲目接受任何一位老師，開始品評老師，并在行為上對喜愛的老師做出反應(yīng)。

中學(xué)生常見心理問題及障礙

中學(xué)階段是由兒童向少年發(fā)展的重要時期，也是氣質(zhì)、性格以及良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、正確的人生價值觀逐步形成的過渡階段，此時，他們的生理發(fā)育逐漸成熟，而心理成熟度和情緒調(diào)節(jié)能力還沒有跟上節(jié)奏，生活閱歷較淺，抗挫折能力較低，容易受來自社會各方面不良因素的影響，產(chǎn)生心理行為問題。那么中學(xué)生常見心理問題有哪些呢?

01

適應(yīng)問題

中學(xué)生情感豐富但不穩(wěn)定，獨立性和自我意識飛速發(fā)展，但自我調(diào)節(jié)能力不完善，雖對環(huán)境變化敏感卻不會主動尋求幫助，其心理上存在的困惑或煩惱不能得到及時疏導(dǎo)，導(dǎo)致適應(yīng)問題。

02

學(xué)習(xí)社交問題

主要表現(xiàn)為焦慮、緊張。中學(xué)生常見的焦慮主要有考試焦慮和社交焦慮。考試焦慮是中學(xué)生最主要的焦慮問題，由于作業(yè)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)壓力增大，好多學(xué)生一到考試就莫名的心慌，失眠多夢，考前頻頻上廁所等。尤其是“新冠肺炎"發(fā)生后，對于中、高考在即的學(xué)生來講，疫情防控影響了開學(xué)、考試時間，加上中高考在即壓力陡增，更容易出現(xiàn)考試焦慮的問題。社交焦慮表現(xiàn)為在人際交往中感到害羞、局促不安，不敢在公共場合講話，不敢與人對話和對視，不愿參加集體活動等。

03

人際關(guān)系問題

主要表現(xiàn)為與父母、老師、同學(xué)的關(guān)系緊張; 中學(xué)生處于人生半幼稚半成熟、半獨立半依賴、充滿矛盾的時期，此時從情感、行為、觀點上要求有更多的獨立與自尊，同時又期望關(guān)心和撫慰，在面對老師和父母時容易出現(xiàn)疏遠(yuǎn)和沖突:隨著青春期的來臨，他們需要傾吐煩惱、交流內(nèi)心感受和秘密，同時又具有獨立意識強，表現(xiàn)欲望高的特點，交流過程中可能因逆反心理發(fā)生爭執(zhí)。還可以表現(xiàn)為早戀等異性交往問題。中學(xué)生生理發(fā)育逐漸成熟，在心理上會對異性產(chǎn)生好奇與向往，有時家長、老師的過度制止可能使其產(chǎn)生較強的逆反心理，更容易使其走入早戀誤區(qū)，而有些學(xué)生因為害怕非議和誤解，不敢結(jié)交異性朋友。

04

情緒調(diào)控問題

主要表現(xiàn)為抑郁，多因課業(yè)壓力大或人際關(guān)系緊張引起，表現(xiàn)為持久的情緒低落、對什么事情都提不起興趣，也感覺不到快樂，還可能出現(xiàn)睡眠問題、軀體不適等表現(xiàn)，嚴(yán)重者對前途和未來失去信心，出現(xiàn)自殺行為。

05

自我意識問題

主要表現(xiàn)為自卑，是對自己評價過低或不全面，只看到甚至放大自己的缺點和不足，往往懷疑自己的能力，不敢在同學(xué)面前表現(xiàn)自己，即使經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也認(rèn)為“我不行”而放棄追求。同時伴有害羞、不安、 憂郁等情緒體驗。

06

手機過度使用問題

使用手機上網(wǎng)不受時間、地點的限制，其便捷性使學(xué)生可以隨時隨地瀏覽網(wǎng)頁、聊天、看視頻、玩游戲等，許多學(xué)生把本該寫作業(yè)、休息的時間都用來玩手機了，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。尤其是“新冠肺炎”發(fā)生后，課堂由“線下”搬到了“線上”，上課、作業(yè)等需借助手機等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備來完成，沒有老師在身邊耳提面命，部分自控能力差的學(xué)生打著上課的名義借助手機長時間玩游戲、看視頻等。

中學(xué)生心理問題的應(yīng)對策略

01

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力問題

1)從外部緩解學(xué)習(xí)壓力很重要。家長和學(xué)校要給中學(xué)生提供個較為寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，不以學(xué)習(xí)成績作為評價孩子優(yōu)秀的唯一標(biāo)準(zhǔn)，不逼迫孩子整天學(xué)習(xí)，用“題海戰(zhàn)術(shù)”提高成績。而是以平等的朋友姿態(tài)與孩子交流，共同尋找影響學(xué)習(xí)成績的因素。通過提高學(xué)習(xí)興趣，鼓勵和肯定孩子在學(xué)習(xí)中的每一次細(xì)小的進(jìn)步，正性刺激其求知欲。
2)全面發(fā)展，用成就感緩解學(xué)習(xí)壓力。作為一名中學(xué)生，學(xué)習(xí)自然是目前階段最主要的任務(wù)，但并不是唯一證明 自己的途徑?？梢栽诟改负屠蠋煹膸椭?，了解自己的長處和不足，取長補短，樹立適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，一步一步地去完成。在自己完成目標(biāo)時，可以給自己適當(dāng)?shù)莫剟?，如一次旅游、一場同學(xué)聚會，一件喜歡的衣服或一雙球鞋。
3)保持平和心態(tài)，積極面對大考。對于面臨“中考”和“高考”的中學(xué)生來說，壓力是多方面的。特別是面對疫情的雙重壓力，許多考生的心態(tài)會受影響。如果感到自己有負(fù)面情緒時，要及時釋放出來，可以到空曠的地方大聲喊叫或痛哭一場，可以放下手中的書，做做運動、聽聽音樂。如果有寫日記的習(xí)慣，可以通過書寫的方式將內(nèi)心的苦悶宣泄出來。如果有一個可信任的傾訴對象，發(fā)發(fā)牢騷可以讓人心情舒暢許多?？傊厥鈺r期保證平和的心態(tài)，才能發(fā)揮出正常的水平。

02

中學(xué)生人際交往問題

首先，真誠溝通，找到志同道合的同伴。保持一種真誠、友好、開放、接納的態(tài)度，相信同伴間能真正溝通，互相理解。不拒絕同學(xué)的好意，主動參加集體活動，如夏令營、冬令營、興趣小組等，找到自己有共同話題和興趣愛好的朋友和社交圈。
其次，全面了解很重要。不輕易受第一印象和先入為主的偏見影響，不輕易給交往的同伴定性，學(xué)會動態(tài)地、全面地、多角度地看待一個人。在與同伴交往中盡量全面地表現(xiàn)自己，不作過分掩飾，既讓大家了解自己的優(yōu)點，也讓大家了解自己的缺點，給大家留下真誠、自然的印象。
再次，與同伴交往中需遵守“黃金法則”?？梢韵Ｍ樽鍪裁矗粡娗?。如果同伴沒有做到，可以表達(dá)失望，但也需要從對方的角度出發(fā)理解其不能做到的原因。允許同伴與自己有不一樣的想法和感受，不要因此認(rèn)為對方背叛自己，真誠地與同伴溝通，學(xué)會從不同角度看待問題。

03

自我意識及受挫能力問題

1)循序漸進(jìn)制定目標(biāo)。在與孩子建立良好親子關(guān)系的前提下，父母應(yīng)幫助孩子明確奮斗目標(biāo)和方向，從短期到長期，從容易到困難逐步進(jìn)行，增強克服困難的信心。
2)“庖丁解?！辈拍堋皩ΠY下藥”。父母和老師根據(jù)孩子的實際情況提出和要求，針對孩子的失敗和缺點要進(jìn)行耐心的鼓勵、支持和幫助。在其犯錯或受挫時，幫助其分析不足，鼓勵其堅持解決問題，激發(fā)孩子克服困難的決心，提高抗挫折的能力。
3)自我認(rèn)同，自我成長。作為中學(xué)生，正確客觀地評價自己，是自我認(rèn)同的第一步。不僅要看到自己的不足，還要看到自己的長處。調(diào)整對自己的期望，使自己與實際情況更符合，從一點小小的成功開始積累，增強成就感和自信心。勇敢地參加集體活動，大膽表現(xiàn)自己。通過體育活動、社會實踐活動、軍事訓(xùn)練體驗等方式，鍛煉毅力和耐力。

04

中學(xué)生情緒調(diào)控問題

1)過高的期望會使情緒失控。家長不要把自己的期望和要求強加給孩子，過高的期望會使孩子產(chǎn)生無能、無助、沮喪、焦慮甚至抑郁情緒。
2)用廣角看問題，充分利用資源調(diào)整情緒。中學(xué)生情緒失控的主要來源是對已發(fā)生的事的危害過于擔(dān)心，及對將要發(fā)生的事的不利方面過分擔(dān)憂。這與中學(xué)生對事情的認(rèn)識不全面、不完整，尤其是對某些與自己密切相關(guān)的事情的認(rèn)識和分析上，比較極端，過分關(guān)注不利的一面有關(guān)。因此父母和老師可以引導(dǎo)孩子客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識面臨的問題，全面分析自己和周圍環(huán)境中的資源，并加以利用，緩解焦慮和抑郁情緒。如果確實遇到無法解決的情緒問題，可以尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢熱線就是不錯的選擇。
3)不要讓“憤怒”成為一顆“定時炸彈”。當(dāng)感受到明顯的憤怒情緒時，一味地壓抑和逃避并不是解決問題的辦法。直面對當(dāng)事人，加強溝通，解決面臨的實際問題。求助于父母、老師或朋友，找他們傾訴，將憤怒表達(dá)出來。學(xué)習(xí)身體放松技術(shù)，從生理層面上緩解憤怒情緒。

04

中學(xué)生沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)游戲問題

1)讓孩子從父母身上學(xué)會“如何愛”。孩子的成長離不開良好的周圍環(huán)境，言傳身教的榜樣作用對中學(xué)生潛移默化的影響非常重要。家庭教育應(yīng)把“愛“字放在首位，教育孩子學(xué)會愛自己、愛別人。很多有行為問題的孩子由于從未體驗到過愛與溫暖，才會表現(xiàn)得冷漠和自私，不會也不知道如何自然地表達(dá)愛。
2)優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓網(wǎng)絡(luò)成為教育中的“正能量”。中學(xué)生容易受網(wǎng)絡(luò)影響，但父母和老師也可以利用這一特點，寓教育于網(wǎng)絡(luò)，通過網(wǎng)絡(luò)來開展生動活潑的思想教育工作。向孩子推薦優(yōu)秀的網(wǎng)站，使中學(xué)生不自覺地被其內(nèi)容吸引，形成歸屬感。同時全社會應(yīng)加強技術(shù)研究和管理，以技術(shù)控制色情，毒品、犯罪等不良信息的傳播，還校園一個潔凈的網(wǎng)絡(luò)空間。


| 來源：網(wǎng)絡(luò)   編輯：劉小成   |
| 審核：王為 |


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